北方地区的小伙伴相信不少已经在冬训了，也有很多跑友对冬天怎么跑很是迷茫，穿多了热穿少了冷，感冒是小，失温就悲催了，可能还有性命之虞。冬天训练是很有好处的，寒冷天气让心率更低，更好的发挥有氧能力，冬天外面人少，可以感受“独与天地往来”的独特魅力。下面我就先讲一点常见误区，大家可以规避一下。
序号001羽绒服
羽绒服是个好东西，但是跑步穿羽绒服略悲剧，因为羽绒服不防水，特别是大部分没有经过拒水处理的羽绒服在受潮以后，保暖效果急剧下降。在跑步过程中，体现就是刚开始你穿着羽绒服跑很热，很快汗就出来了，跑个3/5公里，汗就透到羽绒服里了，没经过拒水处理的羽绒服一沾水保暖效果迅速下降，跟没穿一样，很快就会觉得冷，寒气大规模入侵，你很快就会瑟瑟发抖，动作控制下降，跑姿变形，不得不提前结束当天的训练。
跑前跑后披个羽绒服是极好的，尤其是东北地区有一件长款羽绒服（说貂儿的朋友，请留步，看我不打死你）能明显提升跑前跑后的幸福感，但是跑步过程中我们尽量不要穿它。
材料厂商已经在研究用化纤材质模仿羽绒，并取得了不小的进展，大家可以留意一下相关的科技报道。
序号002冲锋衣
很多跑友可能听说过户外圈的三层穿衣法，也有不少跑友是从登山或者徒步转到跑步，冲锋衣就成了很多跑友自然而然的选择，冲锋衣也是好东西，可惜大部分冲锋衣并不适合跑步。原因很简单，为了最大化户外活动中冲锋衣的防护性，很多冲锋衣都会采用防水面料，而这些防水面料的透气性并没有针对跑步进行优化，简单说来，寒气进不来，湿气也出不去。如果你穿一件冲锋衣去跑步，跑完一看——我去，里面怎么都是水？那都是你的汗水被捂在里面了。
跑步用的外层防风层，经常海淘的跑友应该能知道，一般都叫running jacket跑步风衣，跟冲锋衣不是一个大类，特点是腋下和背部的开窗，反光条也很多，与冲锋衣的臃肿肥大比起来，跑步风衣更贴身也更精炼。
