前几天看到一个段子：
一般情况下：跑步跑得最快和第二快的会互看不顺眼， 但跑得最慢和倒数第二慢的都是好朋友。
莫名戳中笑点，我想跑步的人都会莞尔一笑的。
跑者们聚在一起，除了比一下谁跑得快，还会比一下谁的跑量大。我这月跑量100多公里，他200公里了，那边一个大神月跑量300K+，跑得越多似乎越有成就感。
跑的少的人，只能自嘲“跑渣”，发个朋友圈都瑟瑟发抖。
但，跑步真的是跑得越多越好吗？
大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能，适当的运动量可以帮助我们维持体重，促进健康。但是，任何事情都还是有一个量的，所谓物极必反，过量的慢跑和长跑不但不能促进健康，反而有可能“弊大于利”。
先来看个数据：心脏在正常日常生活时每分钟约泵出5升的血液，剧烈运动时达到每分钟约25-35升，是日常的5-7倍。
这个其实很好理解，一般人正常心率大多为60-80次/分钟，运动的时候基本上会在140-180次/分钟，心率的增加相当于汽车发动的转速增加，就是为了输出更大的功率。
这对心脏来说是一个功率负载，用进废退，适量的运动可以锻炼心脏和相关的心血管系统。但是当这种高强度的运动持续1-2个小时后，心脏会开始疲劳并产生细微的伤害。
持续进行的血液流量会拉扯心脏肌肉，造成心肌细胞非常细微的损伤。因此，在大运动量后，比如马拉松比赛后就去验血，会发现血液指标中代表心肌细胞受损的指标会显著上升，而这个指标是医生用来判断心肌梗塞的参考依据。
这个不是耸人听闻，老王自己亲身遇到过一次。几年前有一次体检前，我刚好一天跑步，一天学游泳，运动量比较大。体检后突然有一天，医院体检中心给我打了个电话，通知我有个指标高，需要我去心内科重新做一次检查。具体指标名称我忘记了，我后来自己查一下相关资料，发现这个指标在高强度运动后也会升高。所以我自己判断应该是近期的运动量大所引起的。后来在充分休息后，这个指标就再也没有升高过。
