在日常的生活中，我们常常会因为一些比较不规范的坐姿、站姿而影响到我们的身体，长期不正当的姿势会让我们的身体变得糟糕，造成肌肉僵硬、关节疼痛等一系列的问题，而大部分的人却意识不到这一问题。
并且在训练中，同样也会造成这些问题，因为健身知识的匮乏，很多人在训练时的动作并不正确，而且在训练完以后基本不拉伸肌肉，久而久之肌肉就会变得僵硬，不止会影响到关节，还会影响到自己的体态，让整个身体看上去非常的不自然。
关节的活动受限以及疼痛大多都是由于肌肉僵硬造成的，对于这些问题我们需要重视起来，这些问题是可以通过拉伸训练来改善的，所以今天在这里会教给大家一些训练动作，通过以下的训练来让你的身体恢复到一个初始的状态。
这是个很有效的动作，它能提升肩膀脊柱的柔韧性并且拉伸髋部屈肌，这个动作叫做桥式拉伸。
