现在提倡全名健身，健身大家多少都懂一点，但是什么时候健身才是最好的呢？健身对于时间的选取很重要。在对的时间健身才会更好的提升机体能力，错误的时间锻炼反而影响身体健康。现在把一天划分为12个小时，从早上6点开始
晨练十分有益健康，每天6点起来跑步，在公园做一些简单的锻炼。晨练不适宜无氧运动，所以尽量不要做大动作。公园一般都有一些简单的健身器材，可以利用这些器材进行放松锻炼。从家跑步去公园，然后在公园做放松锻炼，放松因为跑步而疲惫的身体。然后可以慢跑回家沐浴。晨练可以使早上起来昏沉的头脑变清醒，使一天精神饱满。
中午是不适合大众健身的，中午在经过上午的工作，身理是疲惫的。加上吃过午饭，就更加不适合健身了。当然，专业健身的除外，因为健身就是他们的事业，他们一天的工作就是健身。中午时刻不适合普通人健身，不然适得其反。
下午时刻，4点到5点也是个健身的好时刻。下午完成一天的工作，先不急吃饭，可以先吃一点，不能多吃。下午的天气也适合锻炼，特别是室外，打球，跑步，跳舞都适宜。这样既得到了锻炼有能娱乐，何乐而不为呢？
