成年女性每个月都有几天是生理期，而且这几天是非常重要的。女人一生要来400多次月经，经量太少担心血虚，经量太多担心贫血，是不是又得感叹一句：做女人真难！可以说补血是每个女人必不可少的，经期失血会让女人出现不用程度的血虚，但补血也绝对不能乱补哦！在经期盆腔充血、容易出现腰酸、腹胀，消化系统也容易出现异常，如选择此时进补，可能会造成子宫愈合延迟，经期延长，出现月经拖尾的现象。如果你选择在月经后1~5天内进补，那正是进补的黄金时期，这时期正是排卵前的滤泡期，这时进补可以获得更高质量的卵泡和卵子。因此，女性需要在月经后适当补血。经期在饮食方面也应当有所注意，下面给大家介绍。
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此补充蛋白质、矿物质及补血的食品应在月经干净后1~5日内。
这时选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。这时把握好黄金进补时间身体越来越健康哦。
除此之外，经期也要注意饮食禁忌哦。
女性来月经不能吃什么呢？
1、过咸食品不能吃
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
2、酸辣刺激食物不能吃
经期女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、碳酸饮料不能喝
不少喜欢喝饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4、生冷食物不能吃
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
5、吃糖不能过量
过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的"常备药"。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。
最后提醒大家，补血最好的方法就是——食补。切记补血黄金期是经期后1~5天内，这样进补越活越年轻。
