原标题:乐平市中医医院糖尿病专科开展“11.14联合国糖尿病日”义诊宣传及健康教育活动
世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。11月14日是第11个“联合国糖尿病日”，宣传主题是“女性与糖尿病—我们拥有健康未来的权力”。
截止目前，中国成人糖尿病患病率已高达11.6%（约1.14亿），而处于糖尿病前期的人群高达50.1%，我国已成为糖尿病第一大国，糖尿病的防控形势日趋严峻。
当天乐平市中医医院组织该院糖尿病专科团队一大早来到市区东湖公园，开展糖尿病宣传义诊咨询宣传活动，指导市民认识糖尿病，预防糖尿病及其并发症发生。
活动中共进行血压监测，身高，体重等糖尿病风险评估250余人次，血糖监测2 00人次，接受专家咨询300余人次，发放糖尿病宣传册360余册，其中新发糖尿病20余人，此次活动深受市民的一致好评。
当天下午糖尿病专科开展以“糖尿病的综合管理”为主题的“11.14联合国糖尿病的健康教育讲座”，乐平市中医医院糖尿病专科主任针对糖尿病饮食、运动、药物、监测以及防治进行了授课，让市民更加深入的了解了糖尿病。
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糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。那么糖尿病患者该如何控制糖尿病呢？和健康君一起来看看吧！
关于女性糖尿病，你应该知道这些
目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者；五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄。
糖尿病是全球第九大女性死亡原因；患有2型糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。
患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产或胎儿畸形；约七分之一的女性分娩受到妊娠糖尿病的影响；半数妊娠期高血糖发生在30岁以下的妇女中。
70%的2型糖尿病可以通过改善生活方式得到预防。
控制糖尿病，应该怎么做？
1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
注意平衡膳食，控制总热量及总碳水化合物摄入，主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
规律、科学运动，有氧运动为主，可适当辅以抗阻训练，并且运动时间间隔不宜超过3天。每周至少进行中等强度有氧运动150分钟，对无禁忌证的2型糖尿病患者鼓励每周进行3次抗阻训练。控制体重、腰围，成年人BMI应在18.5-23.9之间（体重（kg）除以身高（m）的平方）；男性腰围≤90cm，女性腰围≤85cm。
2、在医生或营养师的帮助下，确定适合自己的主食量。
选择低血糖生成指数（GI）的主食，避免白米白面等过精细主食，搭配杂粮杂豆（如小米、燕麦、薏米、紫米、绿豆、红豆、黑豆），全谷物、杂豆类应占主食的1/3。
3、多吃蔬菜，水果适量。
每天300-500克新鲜蔬菜（生重），其中深色蔬菜（如绿色叶子菜、橙色胡萝卜、紫色甘蓝、红色番茄等）占一半以上；最好每餐都有蔬菜；土豆、山药、黄南瓜等淀粉多的蔬菜算入主食。
两餐之间适量选择低血糖生成指数(GI)的水果，水果颜色、形状尽量多样化。
4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
常吃鱼虾蟹贝及禽肉，猪牛羊等畜肉要适量摄入，尽量少吃肥肉。每周不超过四个鸡蛋（或1-2天一个鸡蛋），蛋白跟蛋黄一起吃。腊肉、香肠、烤肉等烟熏、腌制、烘烤等肉类制品要少吃，限制摄入量。
5、奶类豆类天天有，零食合理选择。
保证每日300g液态奶或相当量奶制品的摄入；每天摄入豆浆、豆干、豆腐等大豆制品。零食选择适量开心果、扁桃仁、核桃等坚果，但要注意摄入量。
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
使用蒸煮炖焯等烹饪方式，少油少盐清淡饮食，每日烹调油25-30克，食盐≤6克。保证每日饮水量，约1500-1700毫升，尽量避免含糖软饮料。
限制饮酒，一般成年男性≤2个酒精单位，女性≤1个酒精单位。
7、定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序。
规律饮食、定时定量；细嚼慢咽，控制进食速度、延长就餐时间，建议20-30分钟。注意进餐顺序，蔬菜-肉类-主食。
8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
注重合理饮食、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、糖尿病知识学习等自我管理，并且注意养成良好的饮食习惯。
