现在的工作压力也是越来越大了，我们大家经常在公司里面坐着，肯定会导致腰酸背痛，或者是每天盯着电脑也会感觉头痛的时候，我们大家就应该快速的去甩动手臂，这样也是有效的去改善淋巴排毒的呢。
淋巴阻塞循环不良 上臂容易肥胖
上臂时常有赘肉囤积，主要来自于这个部位在日常中不容易使用到，所以难以形成肌肉。肌力不足就会导致不良、淋巴阻塞等情况，使得老废物质和多余分都囤积在上臂中，久而久之手臂会变得越来越粗壮。
而手臂、肩膀以及背部，彼此之间有着密切的关连，因此近年来肩胛骨运动十分盛行，藉由活动肩胛骨不仅能活化褐色细胞促进，还可以活动到僵硬的背部肌肉，，改善肩颈痛症。
透过有意识的上臂，既能消除囤积在手臂上的赘肉，也能改善因为姿势不良等而造成的背部松弛，以及肩颈疼痛，通过每天一分钟的简单上臂，就能达到很好的效果。
专业师土井千春表示，瘦手臂时还能连带刺激颈部后方、肩胛骨周边、腋下、肾脏周围的褐色，让远离困扰。另外，手臂和颈部之间有血管相连，活动手臂可促进颈部四周，进一步改善手脚冰冷等情况。
跟我学 一分钟手臂
STEP1：双手高举过头，手臂内侧靠近耳朵旁边，两手手掌在头顶合十。
STEP2：一边吸气，一边弯曲手肘，将手在头后放下。这时，感觉到上臂和背部受到伸展，长期的人在这时会感到背部酸痛。
STEP3：吐气时，尽快将双手朝着头上举起。手肘和上臂注意不要打太开。回到步骤2的动作，来回15-20次为一组，每天做2 - 3组即可。
上面的一些介绍大家都了解了吧，所以其实我们大家都去吃的时候，如果是想要有效的缓解腰酸背痛和肩痛的一些患者，那么在平时的时候尽量的应该要甩动自己的上臂，这样也是可以有效的减肥，有效的防止肥胖的发生。
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