每个女性都期待自己有一个苗条小细腰，但是穿上紧身的衣服或撩开衣服一看，腰腹却是鼓鼓的。特别是有些女性，明明偏苗条的身材，其他地方也没什么赘肉，可就是肚子圆圆的，这是怎么回事呢?
人不胖，肚子却很大，就像一肚子气，往外鼓的感觉，这就是湿气入侵导致的脾虚。
脾弱有两种体现：
一、腹大，食品来不及消化，积存在腹部。
二、瘦弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，造成吸收不良。另外表现为肚皮没有肉，一层皮，严重时肚眼突在外面，正常肚眼应该凹在肉里。
脾影响着人的肌肉，人一旦脾虚，就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。
而肥胖，是因为脾虚生湿，湿气重难以运化水湿，就会导致水湿滞留在体内，特别小腹处，脾湿肥胖往往也是肚子肥胖。小腹看着比较大，里面并不是脂肪，而是湿气跟脂肪混在一起造成的肥胖，严重的话还会出现浮肿的症状。
练出平坦腹部的方法
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坐在瑜伽球上，缓缓的将双脚向前移动，身体慢慢直到舒服的靠在上面，双脚分开与肩同宽，双手放在头部侧面。开始卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，在顶端收缩腹肌，然后轻轻的放低躯干，背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到瑜伽球上。如此重复。注意事项：在每一组动作前都要让身体更好的贴合在瑜伽球上，即自然的躺在球上，不要绷直身体，让背部和球的弧线吻合，以增加动作范围和训练强度。在动作顶峰，要保持腹肌的紧张，因此不要垂直的坐起，那样会让肌肉放松。闭上双眼，这有助你提高平衡能力。下落时尽量增加胸腔和骨盆的距离，上升时尽量让它们靠近。
