秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
——《立冬》王稚登
今日太阳达到黄经225°，进入又一年冬天。立冬表示冬天的开始，从此大自然天寒地冻，阳气闭藏，人体阳气也随自然界的转化而潜藏于内。
立冬节气是进入冬季后的第一个节气，是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。加上持续的大风降温，尤其是雾霾天气里，对人们的生活产生了诸多不便，因此要注意防寒保暖，保护好阳气、养精蓄锐，来春升发时就有更好的身体储备。
立冬前后是心脑血管疾病的高发期，冬季到来阳气内藏，阴气外扬，心脏功能弱的人本来身体里阳气就不足，在外界阳气低迷时最容易发病。此时养生重点要预防心脑血管疾病。
1、注意保暖
冬季到来阳气内藏，阴气外扬，心脏功能弱的人本来身体里阳气就不足，在外界阳气低迷时最容易发病。此时要及时添加衣物防寒保暖，尤其是人体的头、胸、脚三个部位，这三个部位最易受寒邪侵袭，这些部位注意保暖是预防心脏病的重点。
2、多吃主食适当吃肉
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。除此之外，狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等肉类中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
3、适量的葡萄酒
很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。
4、运动要出点汗
立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微汗出为宜，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
5、保障充足的睡眠
冬季不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
