老狼（网名）39岁 男 房地产公司副总
每天操心的事情太多，去北京、海南等地考察开发项目、签订合同、打通各方关系等，经常坐着飞机全国各地地飞。
在太原的日子里，开着私家车上下班，坐在电脑前完成一天的工作，香烟从不离手，遇到烦心事有时一天能抽三四盒；在外面应酬，酒是必须喝的，而且每次都是高度白酒，喝少了还不行，要不人家会觉得你心不诚，办不了事；推杯换盏完毕后，有时还要陪客户去灯红酒绿的夜生活里度过大半夜的时光……
按理说，还不到40岁，正是年富力强的时候，可现在已经觉得身体糟糕透了，五腹六脏难受起来，像被掏空一样，头晕、咳嗽、胃痛是家常便饭。
谁见了都说脸色不好看，精神很差。自己也知道自己如果再不刹车，再不重视养生，身体非得爆发一次大病。可说来说去，也不是不知道养生的重要性，就是缺少时间。
相信，老狼的经历，是现在大多数人的生活状态，教你一套“身体唤醒操”！
帮你找回满满的元气。
1、体前拉伸
坐正，上身挺直腹部收紧，左臂向前伸直。
右手夹住左手的肘关节。
左肩向下沉，头部向左看。
保持10秒，换另一边。左右交替各3次。
2、后侧拉伸
保持上身挺直，右手搭椅背，身体尽量右转。
左手把住右腿膝盖往左侧用力拉。
保持10秒，换另一边。左右交替各3次。
这两个简单的动作，哪怕是睡前休息的时间也可以来完成，若是还觉得“这点时间宝贵”的话，也可以通过饮食来调理身体健康~毕竟男人家里有贤妻嘛~
豆豉焖韭菜：温补肝肾
韭菜是常见蔬菜，味道辛辣而浓郁，被称为“长生韭”。还有一个很响亮的名字叫“起阳草”，韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。
《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾。也有研究韭菜具有减轻前列腺炎的作用，不过韭菜需要食用量比较大，长期坚持食用才能见效，豆豉韭菜是道不错的营养美味，特别适合男性长期食用。
大葱、羊肉：补中益气
羊肉适合男性补养身体，肉质细嫩，脂肪、胆固醇含量较猪肉少。《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
不过羊肉有膻味，可用大葱爆炒，去味效果很明显，而且大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
